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CRONOGRAMA DE CURSOS MINDFULNESS

2020

MARZO

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR PERSONAL

En los tiempos actuales las personas tenemos que afrontar situaciones difíciles, estresantes o que piden de nosotros(as) una pronta reacción. Y en nuestro afán por solucionar lo que la vida nos presenta a diario, solemos dejar a un lado nuestro propio bienestar. Nuestra atención se focaliza en resolver los problemas de la cotidianidad, en ser exitosos(as) y productivos(as) en el trabajo, en obtener excelentes calificaciones o un rendimiento educativo alto, en alcanzar metas y objetivos en nuestras carreras profesionales, en cumplir con nuestra obligaciones y responsabilidades con otras personas.  En esa carrera por alcanzar metas, nos olvidamos de nosotros(as) mismos(as). Y sin darnos cuenta, descuidamos nuestra salud física y/o emocional porque no lo vemos importante. El curso de mindfulness para el bienestar personal retoma la importancia que cada persona tiene y el cuidado que debe garantizarse a sí mismo(a). 

OBJETIVOS DEL TALLER:

 

Aumentar nuestra sensación de bienestar personal por medio de diferentes actividades que tienen implícitos ejercicios de mindfulness (atención plena). 

Brindar herramientas para la regulación de emociones disminuyendo los episodios de reactividad emocional.

Incrementar la percepción de disfrute de los pequeños momentos y del valor que tiene el momento presente.

 

Enseñar a ser conscientes de las emociones y de los pensamientos.

 

Regular la ansiedad percibida en situaciones cotidianas 

DIRIGIDO A: Adultos de todas las edades que deseen contribuir al crecimiento de su propio bienestar. A desarrollar la habilidad de ser conscientes del momento presente para vivir con mayor plenitud cada instante de la vida. 

El CURSO: Está compuesto por 4 sesiones. Cada una se realiza una vez a la semana. Cada sesión tiene una duración de 2 horas. 

FECHAS: INICIA EL 31 DE MARZO Y FINALIZA EL 21 DE ABRIL

 

CUPOS LIMITADOS: 20

 

INVERSIÓN:380.000 pesos  HASTA EL 06 DE MARZO

                    400.000 pesos  DESPUÉS DEL 06 DE MARZO 

*Los(as) participantes no necesitan tener conocimientos previos sobre mindfulness (atención plena)*

Si estás interesado(a) en el curso de Mindfulness para el bienestar personal puedes hacer click en el siguiente botón

TALLERES ÁREA EMPRESARIAL

Una de las áreas en donde se percibe más situaciones de estrés, ansiedad, distracción, angustia, reactividad emocional y frustración es en el área laboral. Son muchas las personas que tiene relación con el mundo empresarial y por consiguiente, debido a las exigencias propias del ambiente, en diferentes países del mundo se a adquirido el hábito de aprender y practicar mindfulness (atención plena) al interior de compañías como: Google, Ford, Trivago, Opel, Intel, Twitter, Ebay, IKEA, entre otras. Una de las razones por las que las instituciones han mostrado interés en introducir la atención plena (Mindfulness) en sus planes de trabajo se debe a que con este enfoque desarrolla y entrena la habilidad para estar conscientes y para conectarse con el momento presente. Ello permite estar al tanto de los retos que deben afrontar las empresas en la actualidad y por tanto, aumenta la capacidad de análisis para enfrentar las dificultades que se presentan en la cotidianidad laboral. 

BENEFICIOS PARA LOS(AS) TRABAJADORES Y EMPRESARIOS(AS):

Los talleres de mindfulness (atención plena) contribuyen a:

Instaurar y mantener hábitos de trabajo saludables.

Fortalecer la capacidad de atención y concentración.

Posibilitar mayor comprensión y claridad al momento de decidir.

Promover  la creatividad en la resolución de conflictos.

Mantener la atención (focalizarse en el trabajo) en situaciones apremiantes. 

Aumentar la habilidad de gestionar situaciones estresantes, disminuyendo el estrés laboral.

Contribuye en el mejoramiento de la calidad en las relaciones con otras personas aportando al incremento del bienestar en el clima laboral.

Alcanzar estados de tranquilidad y bienestar personal. 

Lo anterior posibilita que la empresa:

Incremente el estado de satisfacción laboral de los trabajadores; mejore en la comunicación y en el clima laboral; fortalezca la productividad y el rendimiento laboral; aumente el sentido de pertenencia y compromiso de los trabajadores hacia la empresa. 

La programación de fechas, horarios y lugar depende de la disponibilidad de la empresa. 

*Los(as) participantes no necesitan tener conocimientos previos sobre mindfulness (atención plena)*

Para mayor información de los talleres de Mindfulness (Atención plena) para empresas puedes hacer click en el siguiente botón:

ABRIL

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) (MBSR O REBAP) -

Basado en el formato original de Jon Kabat-Zinn. 

¿Qué es el MBSR o REBAP?

REBAP: Reducción de estrés basado en atención plena

MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction

El MBSR o REBAP es un curso de Mindfulness elaborado por Jon Kabat-Zinn a finales de los años 70 en la Clínica de Reducción de Estrés y Relajación del Centro Médico de la Universidad de Massachussets, Estados Unidos. En sus inicios, el programa surge con el objetivo de trabajar en el manejo del dolor en pacientes. Sin embargo, con el paso del tiempo y el avance en las investigaciones, ha sido utilizado en otros ámbitos para disminuir el estrés, gestionar las emociones e incrementar la sensación de bienestar interior. 

¿Cuáles son los beneficios del MBSR (REBAP) de 8 semanas? 

 

Regular el estrés y las emociones como la ira y la tristeza, disminuyendo los episodios de reactividad emocional.

Incrementar la percepción de disfrute de los pequeños momentos y del valor que tiene el momento presente.

Enseñar a ser conscientes de las emociones y de los pensamientos.

Aumentar la habilidad para regular la ansiedad.

Modificar la relación que por lo general se tiene con el dolor incrementando la tolerancia al malestar y conductas de autocuidado.

Explorar la idea que tenemos de nosotros mismos generando el fortalecimiento de la autoestima y el autoconcepto. 

Facilitar el proceso de atención y concentración ayudándonos a enforcarnos más en lo que estamos haciendo (proyectos, actividades, estudio, trabajo).

Disminuir la impulsividad al momento de tomar decisiones.

Brindarle importancia a la asertividad en la comunicación

La filosofía del programa aborda la dependencia emocional y establece unas bases que sirven como refuerzo al proceso de afrontamiento del duelo.

Complementar diferentes tratamientos como el de la ansiedad, el de la alimentación, el de la depresión, entre otros.

Incentivar la compasión, la empatía y la inteligencia emocional. 

DIRIGIDO A: Adultos de todas las edades que deseen contribuir al crecimiento de su propio bienestar. A desarrollar la habilidad de ser conscientes del momento presente para vivir con mayor plenitud cada instante de la vida. 

El CURSO: Está compuesto por 8 sesiones. Cada una se realiza una vez a la semana. Cada sesión tiene una duración de 2 horas y media. Entre la semana sexta y séptima se realizará un retiro (media jornada intensiva).

FECHAS: INICIA EL 15 DE ABRIL Y FINALIZA EL 03 DE JUNIO

CUPOS LIMITADOS: 20

INVERSIÓN: 760.000 HASTA EL 13 DE MARZO

                     800.000 DESPUÉS DEL 13 DE MARZO

*Los(as) participantes no necesitan tener conocimientos previos sobre mindfulness (atención plena)*

Si estás interesado(a) en el curso de Reducción de Estrés basado en Atención plena (Mindfulness) puedes hacer click en el siguiente botón de contacto. 

MINDFULNESS PARA NIÑOS MÉTODO "LA ATENCIÓN FUNCIONA" DE ELINE SNEL

TALLER DE ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) PARA NIÑOS "LA ATENCIÓN FUNCIONA DE ELINE SNEL"

"La atención funciona" es un programa educativo de mindfulness para niños estructurado por la prestigiosa terapeuta holandesa Eline Snel, quien fue discípula de Jon Kabat-Zinn. Eline es directora de La Academia Internacional para la Enseñanza del Mindfulness. En el método se enseña a los niños de forma divertida a incorporar la práctica del mindfulness en la vida cotidiana por medio de actividades lúdicas, técnicas de atención y respiración, historias y cuentos. 

¿QUÉ APRENDERÁN LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS?

A disminuir el estrés y la ansiedad generados por los estímulos del ambiente académico (Exámenes, exposiciones, tareas y exigencias).

A regular sus emociones.

A mejorar su atención y su concentración.

A fortalecer su autoconfianza y el respeto hacia los demás.

A buscar la calma, la tranquilidad y la capacidad de relajarse. 

A favorecer la regulación del sueño. 

EL CURSO está conformado por 8 sesiones, cada sesión con una duración de 1 hora por semana. 

DIRIGIDO A: Niños(as) con edades comprendidas entre los 5 y los 12 años. Los cuales se organizan en dos grupos:

                     

 

                      Grupo verde: de los 5 a los 7 años.

                      Grupo rojo: de los 8 a los 12 años.

                      

CUPOS LIMITADOS: Grupo verde: 10 

                                  Grupo rojo: 10

                    

FECHAS: INICIAN EL 18 DE ABRIL Y FINALIZAN EL 06 DE JUNIO

 

INVERSIÓN: 570.000 HASTA EL 13 DE MARZO.

                     600.000 DESPUÉS DEL 13 DE MARZO.

*Los(as) participantes no necesitan tener conocimientos previos sobre mindfulness (atención plena)*

Si estás interesado(a) en obtener mayor información del curso de mindfulness para niños puedes hacer click en el siguiente botón de contacto. 

MAYO

MINDFULNESS EN LA ALIMENTACIÓN

Vamos a imaginarnos que cada uno(a) de nosotros(as), en solitario, va al cine. Cuando llegamos a la taquilla, a comprar la boleta, la persona que nos atiende nos dice que nos hemos ganado un tarro familiar de crispeta, lo que quiere decir que se trata de un recipiente para muchas personas pero estamos solos(as). Sin embargo, aceptamos el obsequio. Hay que aprovechar que es gratis. 

Ingresamos a la sala y nos sentamos expectantes para ver la película. Comienzan los cortos, las luces, los sonidos, los comentarios graciosos y nuestra consciencia está atenta a la pantalla. Inicia la cinta y detectamos a los protagonistas, los enredos, dramas, chistes hasta que la música del final junto con los créditos nos anuncian que se ha acabado la función. En esas se nos da por ver el  envase grandísimo de crispetas y no lo podemos creer. ¡El recipiente está vacío! Parpadeamos varias veces para comprender la extraña idea de que nosotros(as) sin el apoyo de nadie, hubiéramos podido comernos esa inmensa cantidad de comida. Y no sólo eso, al salir del lugar nos damos cuenta que nuestro cuerpo está pesado y que nos estamos sintiendo muy llenos(as). ¡Es abrumador! Los desórdenes en la alimentación son comunes en el ajetreo de nuestra vida. En muchas ocasiones no estamos siendo conscientes de lo que comemos. Este curso nace para elevar el nivel de consciencia en las conductas alimentarias ofreciendo las bases para regular la ingesta de alimentos.

OBJETIVOS DEL TALLER:

Comprender el concepto y las características del mindfulness en la alimentación 

Identificar las conductas alimentarias y la relación que mantenemos con la comida

Reducir el diálogo crítico sobre nuestro cuerpo

Aumentar el cuidado y amabilidad hacia nosotros mismos. 

Gestionar las emociones que surgen en la relación con la alimentación.

 

DIRIGIDO A: Adultos de todas las edades que se sientan interesados en mejorar la relación con la comida aumentando la consciencia en la alimentación. Lo cual fortalece la sensación de bienestar personal. 

*Los(as) participantes no necesitan tener conocimientos previos sobre mindfulness*

El CURSO se compone por un total de  4 sesiones. Una sesión por semana. Cada clase tiene una duración de 2 horas. 

FECHAS: INICIA EL 05 DE MAYO Y FINALIZA EL 26 DE MAYO.

CUPOS LIMITADOS: 20

INVERSIÓN: 380.000 HASTA EL 03 DE ABRIL

                     400.000 DESPUÉS DEL 03 DE ABRIL

TALLERES ÁREA EMPRESARIAL

Todos los meses se realizarán talleres para empresas. La información se encuentra al inicio de esta página. Si deseo obtener más información puede hacer click en el siguiente botón.